第三百一十七章 400米轻松拿下！

    在熬过体能的生理极限后，说明你初步合格了。
    接下来就来到400米最难的阶段，专项技术。
    400米和200米在技术上是1定程度通用的。
    但400米又多了1个弯道和1个直道，这也就注定技术的细节上，两者肯定存在着细微的差异！
    加上，400米跑动的距离比较长，体力分配和节奏的调整成为关键。
    运动员不可能1上来就冲得太猛，也不可能完全不发力。
    在这里又得说1说洞房的事，上来充得是很猛，可最后到终点的时候，你绝对会后继乏力，甚至根本到不了终点。
    所有，上来1定不要着急，让身体充分预热，等到了后半程的时候，再突然发力……
    所以，400米最佳的跑法，应该是这样的：
    400米跑的第1个百米是弯道，这个阶段首先要加速，1般只发78成力，将速度快速提升后马上转为匀速的弯道跑，整个弯道要保持1定节奏。
    就好比初期那个啥1样，你得先有启动动作。
    第2个百米是直道，说是直道，实际上只有8十米的直线，这个阶段主要也是匀速的高速跑，关键点还是掌控节奏，不要尽全力，但也不能太慢，尽量让自己处在1个比较舒服的节奏当中。
    等那个啥的时候，已经进入到双方的舒适区，两人情绪满满上来了，就可以进行下1个阶段。
    第3个百米是400米跑中最艰难的，主要是身体的机能已经开始下降，而且这个阶段还需要对运动节奏进行调整，尽可能地将身体情况调整到最佳的状态，来应对接下来最后1百米的冲刺。
    这个阶段知道你快坚持不住了，可必须大口地喘息，让自己的体力得以保存……
    至于最后1百米的冲刺就没什么说的了，全力跑，能跑多快就跑多快！
    就和你～……是吧！
    少年迎着风，开始奔跑吧！
    所以那些有经验，身经百战的运动员，都会在跑完400米的时候。
    刚好把自己的体力压榨干净。
    -----------------
    “onyourmarks……”
    发令员的声音让现场进入了1片安静，跑道上的8个人，纷纷屏气凝神，等待着发令的枪声。
    “set！”
    “嘭～”
    枪声响起，8个人瞬间激动，在他们启动的同时，观众席上瞬间爆发出震耳欲聋的呼喊声。
    石敢的起跑异常的顺畅，大步迈出的步伐、配合摆动的双臂。
    加上出色的反应和柔韧度，使得石敢在弯道中身体倾斜，看着身形步伐异常的流畅！
    人体在弯道中高速奔跑，身体本来就是需要有1定倾斜的。
    不单是这样，同时还需要通过两只手臂摆臂的幅度来调整平衡，更重要的1点是运动员在跑弯道的时候，必须切赛道的内线。
    所以，有经验的运动员每迈出1步，都会进行微微地调整步伐！
    只要是运动中的调整，就对身体的协调性和柔韧性有非常高要求。
    身体的协调性和柔韧性越好，运动中调整的能力就越强。
    身体的协调性方面，石敢从来不缺少。
    初赛没有太多高手，石敢没有过多地关注其他人，专心跑自己的节奏！
    虽然体魄异于常人，可有些生理规律也必须遵从。
    “1...2...吸，1...2...呼...”
    石敢努力地调整着自己的呼吸节奏。
    400米跑步的呼吸节奏可以分为两种。
    两步1呼两步1吸，或者是3步1呼3步1吸。
    这个不同运动员采用的方法都不1样，每个人的体质有差异，所以不好说哪种方法更好1些。
    但是基本原则就是，适合自己的就是最好的！
    不过，无论你是选两步呼吸还是3步呼吸，都要尽可能地增加呼吸深度，增加体内的氧含量。
    这1点毋庸置疑！
    比赛进程很快，很快就来到直道，石敢是最先进入到直道的。
    除了他的速度比较快，更多的是他处于外道。
    直道上的跑法和弯道上很不相同，很多运动员都会借此机会增加步幅！
    就是选择在原本的步伐频率下，尽可能地去扩大每1步跨步的幅度。
    增加跨步的距离，然后仍然保持原本的步伐频率，在高速的运动中实际上是1种技术，这种技术的动作要点并不难掌握，但关键就是后续的体力分配。
    这是欧美选手经常使用的办法，但是石敢不同，他就按照自己的节奏跑。
    就像在跑1个1百米1样。
    然后进入到弯道，再次从弯道中冲出来！
    400米短跑是最难看出运动员优劣势的1个短跑比赛项目。
    特别是1些不太明显的优劣势，不是专业人士根本就分辨不出来。
    对于普通观众来说，通过进入直道或弯道的时间是1个很好地判断优劣势的方法。
    石敢在第8跑道，第1个冲出来的时候。
    虽然很多观众喜出望外，可大家并没有表现得太过于兴奋！
    实在是有些视觉疲劳了！
    竞速运动，什么最好看？当然是超越！
    竞速运动，什么最刺激？当然是超越！
    竞速运动，什么最具有观赏性？当然是超越！
    可是石敢呢！
    仿佛1道看似美味的大餐，可吃上去的时候并没有想象中的那么可口。
    不管是对战博尔特，还是在拳击场上大杀4方，很少有让石敢进入绝境的时候！
    有句话怎么说来着：善战者无赫赫之功！
    这句话在石敢身上，可以有着深刻的诠释！
    毫无意外，石敢第1个冲过终点线。
    时间定格在44秒整，石敢很淡定地和观众们互动。
    然后开始放松身体，这是非常有必要的1项过程。
    400米的跑后拉伸非常重要，不好好做的话，身体很容易受伤。
    而且这种损伤不是肢体的肌肉拉伤，身体经过长时间的无氧运动，身体已经进入负荷状态。
    身体里面的5脏6腑正在竭力工作，分解体内能量，以供身体消耗。
    这时候人忽然停止，就像是高速运转的机器，瞬间急刹车，那肯定要损坏齿轮的。
    人也是1样，这么忽然停止，不给内脏1个缓冲的时间。
    极容易造成内脏器官的损伤，后续康复起来会异常麻烦。
    哪怕石敢有着灵泉打底，可家里有钱不是这个糟蹋法。
    简单对着镜头打了个招呼，石敢径直背身走向运动员通道。
    只是1个简单的预赛，没必要那么激动。
    石敢是不激动，可央视转播间里，解说员可是压抑不住自己的心情了。
    解说员兴奋地怒吼道：“44秒50！44秒50！石敢跑的成绩是44秒整！亚洲纪录！打破了亚洲纪录！尘封23年的亚洲纪录！”
    目前400米短跑的亚洲纪录是阿曼选手马勒基的44秒56，而且这个成绩已经尘封了23年，都没有被人打破！
    其实能够跑进45秒以内，已经可以算是世界上1流的400米运动员.
    而能跑到45秒以内，对于世界上1流的运动员来说，也是非常困难的。
    这1点，从我们国家队的男子400米短跑标准就可以看出来。
    这个项目的国际级运动健将的达标成绩是45.74秒，国家级运动健将的达标成绩是47.60秒。
    而400米短跑奥运会的a标是45.55秒，b标是45.95秒。
    可想而知，这项运动是有多么的艰难！
    在这里不得不说1下，400米的世界纪录。
    43秒18！
    这个成绩是由美国传奇飞人迈克尔-约翰逊在1999年创下的。
    当时这个世界纪录被称为‘21世纪的纪录’。
    意思是，人们普遍认为，即便是21世纪也不可能被人打破。
    而从现实的情况看，这个纪录至少在50年内都是无可动摇的！
    但石敢会是那种拾人牙慧的人吗！
    拭目以待吧！